抚平创伤自我调节
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http://www.beiww.com/zt 2008-05-19 09:24:29 来源:北纬网 |
面对如此大的冲击，在灾难发生后，尽快让我们恢复日常的生活状态是最重要的。心理专家建议，要保证睡眠与休息，如果睡不好可以做一些放松和锻炼的活动，另外要保证基本饮食，食物和营养是我们战胜疾病创伤，康复的保证。
如果有什么想说的话，想表达的情绪，最好第一时间告诉家人或是朋友，让他们和你一起分担。
也不要阻止亲友对伤痛的诉说，让他们说出自己的痛苦，是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一。不要勉强自己和他人去遗忘痛苦，伤痛会停留一段时间，是正常的现象，更好的方式是与朋友和家人一起去分担痛苦。
心理专家称，未掌握心理辅导技巧的志愿者很可能越劝越糟，有些话绝对不能对灾民说。
那么，对灾区人民，我们应该说什么话呢？
这不是你的错。
对于你所经历的痛苦和危险，我感到很难过。
你现在安全了（如果这个人确实是安全的）。
你的反应是遇到不寻常的事件时的正常反应。
你有这样的感觉是很正常的，每个有类似经历的人都可能会有的很好的反应。
看到这些一定很令人痛苦。
你现在的反应是正常的，你不会发疯。
事情可能不会一直是这样的，它会好起来的，而你也会好起来的。
你现在不应该去克制自己的情感，哭泣、愤怒、憎恨、想报复等都可以，你要表达出来。
震灾过后，让我们携手前行，抚平身心的创伤，重建家园，迎接美好的明天。 |
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