时间: 2016-11-07 14:49:34
“立冬”意味着冬季的到来,万物收藏、规避寒冷。雅安气象台预计,未来三天雅安各县区将迎来新一轮的降雨降温天气过程,市区最低气温7℃,最高气温17℃,早晚气温降低,保暖问题不可忽视。
雅安市中医医院康复医学科主任张泽学在此提醒市民朋友,冷空气“报到”养生应“藏而不露”暖背暖足。“立冬”后气温下降,要特别要注意保暖,养生重在藏,宜避寒就温,以使阴阳相对平衡,防御疾病、健康度冬。立冬后不适合“露”,喜欢穿裙装的女性,也该注意保暖,特别要注意暖背、暖足,市民朋友们睡觉前可以泡泡脚。
“‘立冬’后,气温下降是心脑血管疾病的高发期。”张泽学讲,有此类疾病的中老年人群要注意保暖,避免外出时间过长,外出时要注意随身带上药,作息上也要顺应季节的变化,早睡晚起,有运动习惯的人要注意减少运动量。
在生活起居方面,张泽学建议早睡晚起,日出而作,保证充足的睡眠,适当睡个懒觉也是可以的,有利于阳气潜藏、阴精蓄积。
在运动方面,张泽学建议晨练推迟,户外运动要谨慎。因为立冬后,人的免疫力和体质会下降,从而进入一个相对低谷阶段,经常锻炼能提高抵御各种疾病入侵的能力,从这方面来说,冬天提倡多运动是对的。但是,在冬天还像春夏一样大运动量过度运动,并非明智选择。冬季,一些人在剧烈运动后大汗淋漓,脱下外套散热,再继续运动,最后到淋浴房冲凉,这样容易生病;还有部分运动狂热者,入冬后依然每天一大早身穿薄薄的单衣在瑟瑟寒风中活动,但运动过量,流汗过多,冷风一吹,就埋下受凉、感冒的隐患。
此外,饮食应以增加热量为主,总之养生重在防“寒”。入冬后的饮食可以适当厚重,食材以滋阴为主。这是因为秋冬阳气潜藏,阴精蓄积,顺应这个趋势养阴,效果要比其它时候要好。牛羊肉、黄鳝、山药、藕、板栗、花生、红枣等食物适合进补。
总之,从“立冬”开始一直到“立春”叫“冬三月”,是一年中最冷的时节。张泽学在此提醒广大市民朋友,顺应自然变化,起居调养应该以“养藏”为主。
雅安日报/北纬网记者 高菲菲 石雨川
责任编辑:伍悦
日期: 2016-11-07 14:49:34
编辑:伍悦
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