3.制定一个长期减肥计划

　　因为我们每个人形成或改掉一个习惯大约需要三周的时间，对于那些总是破坏我们减肥效果的长期习惯，平稳减肥的方式就会逐渐改变这些不良的习惯。平稳减肥方式还意味着可 以设计并维持一个好的平衡饮食，而不是像快速减肥那样只顾“眼前利益”。

　　控制体重对健康和生活质量有着真实而重要的影响。但是，对于某个特定年龄的人的身体来说，达到并维持一个健康的体重和明星是没有任何关系的。你可能无法避免那些不现实的广告信息，因为在现代社会里，它们总是缠绕着你。要知道，纤痩对追求健康的精神和身体是不会有任何帮助的。