跑步人人都会，但不一定姿势都正确。姿势正确不仅可带来美感，而且省力、安全，能在同样时间和距离内，取得更好的效果。正确的跑步姿势里有两脚同时离地腾空的阶段，不像步行有两脚同时着地的支撑阶段，这样才算是跑起来。跑步时，参加活动的肌肉数目和肌肉的活动强度比步行时要大，姿势要着眼于省力、安全。

[技术要求]

健身跑的技术要求主要有：

（1）两手半握拳，两臂弯曲，摆动自然；

（2）脚掌着地柔和，先全脚掌着地并迅速把重心过度到前脚掌，带有扒地动作；

（3）步伐与呼吸频率要保持协调，步频以每分钟150 步左右为宜(每小时8 千米左右)。