“霹雳外展”(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　“霹雳外展”练习――肩部、手臂、胸部

　　站姿。双腿分开与肩同宽，屈肘，上臂与肩平，小臂与上臂成45度，手掌自然张开，随着“1、2、3......20”的口令，由上臂带动双肩外展。