“V型举腿”(新浪女性配图，来源：国际在线)

　　“V型举腿”练习――腹部 背部

　　收腹，膝盖弯曲，臀部肌肉收紧，双手轻放在身后的地面上坐好。双脚离地、伸展双腿，背部保持挺直，抬离地面30度，保持姿势呼吸5次

　　重复 8-12次，经过一段时间的练习后，可以将双手抬离地面，向前平伸以增加难度