保持年轻

　　经常运动，生长激素HGH的分泌增多并且可以延缓衰老。

　　储存能量

　　通过跑步，肌肉肝糖原的储存量从350克上升到600克，同时线粒体的数量也会上升。

　　塑形

　　通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%-20%，男性可以减少6%-13%。