件事就是打开电脑，趁机器启动的当儿匆匆刷牙洗脸。然后就是坐在电脑前目不

　　转睛地浏览新闻，收发邮件。一只手握鼠标，另一只手胡乱地拿点饼干之类的东

　　西往嘴里填。进入办公室之后，薇薇查看电邮的频率基本上是二十多分钟一次，

　　她不停地刷新页面，鼠标点击屏幕有时竟成了一种无意识的动作……

　　这种现象在白领中并不少见，甚至有些白领在非工作时间依旧对电邮、MSN

　　等念念不忘。

　　在外贸部工作的林女士说：" 我现在基本上夜不能眠，主要原因还是在于电

　　邮。在公司里怕忽略邮件，我设置了电邮声音，如果有新邮件进入，就会出现提

　　示音。晚上回到家里，电脑几乎从不关机，总觉得有新邮件，睡觉很容易惊醒，

　　一醒来就会不自觉地去看看是不是又有邮件来。即使关掉电脑，耳朵里也总会听

　　到办公室那种' 叮咚' 的电邮提示音……" 有专家表示，" 电邮焦虑症" 的患者

　　大多学历高，工作压力大，他们认为自己必须随时更新最新信息，加以消化利用。

　　记者、广告员、网络从业人员等长时间处于紧张工作状态的人是" 电邮焦虑症"

　　的高发人群。这其中女性的比例要远高于男性，且症状严重程度与其收入、职位

　　有很大关系。

　　轻松的心情有助于缓解紧张情绪、克服焦虑，从下面的建议中找出适合自己

　　的方式吧。

　　深呼吸深呼吸有助于舒解压力，消除焦虑与紧张的情绪。当你感到紧张或焦

　　虑时，你的脉搏会加速，呼吸也会紧迫，而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使

　　身体相信焦虑已成为过去。

　　活动下颚和四肢当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚，

　　左右摆动几下，以松弛肌肉，缓解压力。你还可以做扩胸运动或上下转动双肩，

　　并配合深呼吸。举肩时，吸气；松肩时，呼气。如此反复数次，焦虑的情绪会有

　　所缓解。

　　保持乐观缺乏信心时，不妨回忆一下过去的辉煌，或想象自己成功后的景象。

　　你将很快化解焦虑与不安，恢复自信。

　　幻想幻想是缓解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在洒满阳光的沙滩上，清

　　凉的海风徐徐吹拂你的面颊。试试看，也许会有意想不到的效果哦。

　　转移注意力如果眼前的工作让你心烦意乱，你可以暂时转移一下注意力，把

　　视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压

　　力。

　　保持充足睡眠多休息，保证睡眠充足是减轻焦虑症状的一剂灵丹妙药。对于

　　被焦虑症困扰的人来说，拥有一个好的睡眠很难，因为紧张