烦恼的事，在不知不觉中慢慢淡忘烦心事，心情逐渐开朗。

　　2.适度的" 阿Q"精神" 阿Q"精神其实是一种精神胜利法，适度的精神胜利法

　　对于调节心理平衡是非常有效的。在实际生活中，人们总是有意无意地运用这种

　　方法来达到心理平衡。它属于一种外向归因法，即对于不顺心的事尽量从环境、

　　机遇等客观方面寻找原因，如此就不会过分内疚、自责，有利于心理平衡。

　　3.换个角度看看问题" 塞翁失马，焉知非福" ，遇到不顺心的事时，不要只

　　看到消极的一面，不妨换个角度，发现它积极的一面，这样就会走出心情的低谷，

　　变得平静、开朗。不顺心的事情可以锻炼性情，使人变得更加坚强和成熟。

　　关心尊重老年人面对老年人的离退休综合症，做子女的也应当尽到自己的义

　　务。

　　首先，帮助老年人做好退休计划和心理准备。

　　耐心开导老年人，使他们保持一种积极乐观的精神状态，能够领悟到社会的

　　进步，应当顺应社会的发展需要，做好离退休的心理准备。一些研究表明，那些

　　退休前就做过妥善计划的老年人，在离退休后能表现出较好的生活适应能力。退

　　休计划一般包括生活上的安排，经济上的收支和保健方面的预先策划，以及对老

　　年配偶生活的照顾等。

　　其次，对离退休老人给予照顾。

　　解释老年人适应成功与否的活动学说认为，个体必须尽力维持中年期所有的

　　态度和活动，去发现适当的活动以取代要放弃的兴趣和退休的工作，或者组织适

　　当的补偿活动，如管理社会公共秩序工作、居委会工作等，以充实精神生活。离

　　退休老人的生活范围逐步缩小，自然把家庭作为生活的核心，全家团圆是他们最

　　感欣慰的事。

　　最后，老年人应当积极自寻解决问题的途径。

　　老年人应当克服依赖心理，面对现实，积极学习自我照顾与自寻解决的途径，

　　在退休之前就做好安排，比如培养正当合宜的兴趣爱好，或找一份轻便的工作，

　　使自己退休后仍有轻松有趣的工作及固定的报酬，既充实精神世界，又能够在生

　　活上获得安全感。这样，一方面能够免去寂寞无聊之苦，另一方面还能解决因退

　　休而引起的人际关系方面的失落。

　　一般情况下，老年人在退休后6 个月就能适应新的生活方式。但也有一些老

　　人不能尽快适应退休生活，离退休综合症表现明显。大量事实表明，恶劣的心理

　　状况是诱发各种疾病的重要因素，所以，为人子女应该密切关注老人的心理状况。

　　当老人的心理状态一直未得到调整时，应及时向专业的心理咨询师咨询，让老人

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