有句话说" 最美不过夕
阳红" 嘛，经历过人生风雨的洗礼之后，更应该做到性情豪爽，心胸开阔，以乐
观的情绪对待周围的人和事，尽量发挥自己在知识、经验、智力上的优势，让晚
年生活充满乐趣。
2.善于摆脱烦恼，保持清心寡欲。
生活中免不了会遇到一些烦恼，不必心绪不安，更不要处于郁闷状态，而是
要学会通过各种途径把坏情绪及时释放出来。看淡外界的名利之争，不要操劳过
度，让自己保持一份好心情。
3.注意饮食营养，加强体育锻炼。
只有拥有身体的健康，才能保证心理的健康。老年人平时要多摄取优质蛋白
质，多食用富含维生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶类、蛋类、豆制品等。另外
还应选择适宜的运动项目，如散步、慢跑、打拳等，避免剧烈运动，以感觉舒适
为宜。
4.拓展丰富多彩的生活空间。
充实的生活有利于心理保健。老年人应当根据自身条件和兴趣爱好，让晚年
生活更加充实，如练书法、种花草、养禽鸟、读书报等。这样既可放松心灵，又
能学习新知识，使生活更有意义。
5.重视人际关系和心理交流。
老年人同样需要友谊的滋润。要经常联系老朋友，善于交一些新朋友，通过
和好友聊天谈心来交流思想感情，做到在生活上互相关心，在思想上沟通交流，
在人际交往中取长补短，使自己心情舒畅，有一个好的心态来安享晚年。
懂得适时的角色转换过好离退休关社会就像一个大舞台，每个人在舞台上占
据着一定的地位，扮演着一定的角色。离退休的老年人一下子离开了多年的工作
岗位和同事，社会角色和生活方式都发生了很大的改变。角色转换急促，不仅容
易滋生消极情绪，还会使老年人发生角色失范的行为。比如：不清楚自己所承担
的权利和义务、在选择角色行为时产生混乱和错位、从旧角色退出不知如何是好、
来不及建立新角色规范和行为准则而造成角色中断等等。
其实，老年人应该把离退休看作是" 第二人生" 的开始，老而不休，把离退
休当作" 转业" 而不是" 失业".离退休使老年人角色变化频繁，老年人应该尽早
习惯新的角色行为，从而促进心理适应。离退休后，老年人可以获得更多的自主
支配时间，可以更自由地施展自己的才华。随着环境和自身状况的变化，老年人
应当不断地去学习新的角色规范，接受新的角色要求，承担新的角色义务，努力
适应因离开工作岗位而带来的一系列变化，适应因亲人离去而带来的痛苦和寂寞。
离退休的老年人可以通过下列环节来加强心理适应，尽快实现角色转换：1.
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