很多人由于自身的性格因素，也可能产生这样或那样的压力。比如，缺乏冒

　　险精神的人，一旦遇上富有挑战性的职业，就会感觉到非常重的压力；一个缺乏

　　自信的人，假如听到别人的窃窃私语，就会被不良情绪所笼罩，自然令自己处于

　　一种压力之下。此外，过分关注自我形象、过分自责以及男女的性别差异等，都

　　是造成压力的主要因素。

　　给自己减压，快乐生活压力并非不可战胜，只要适时地打出自己的对策牌，

　　你会发现，攻克突如其来的压力简直易如反掌！

　　1.良好的睡眠据科学家分析，人的最佳睡眠如果在6 小时左右，就足够脑细

　　胞活跃了。当然，这6 个小时是在晚上10点到早晨6 点之间，深睡眠的黄金段是

　　夜里11点到凌晨3 点。算算看，你每天睡几个小时？忙碌着的人似乎永远都停不

　　下来，劝你不要让自己成为一台" 永动机" ，该放松的时候，一定要好好休息。

　　建议：睡觉是养生的头等大事，晚上11点到深夜3 点之间睡眠质量最好。良

　　好的睡眠还有利于美容，所以一定不能忽视哦！同时，为自己选择优质的枕芯和

　　贴身被罩，以保证身体的彻底放松。

　　警惕：睡前切忌喝太多水，更不要在睡觉前3 小时内进食。喝水容易让你的

　　眼睛发肿，而吃了" 夜宵" ，你就该为高居不下的体重发愁了。

　　2.理性购物眼花缭乱的商品会不断把你的注意力集中在上面，如果恰好买到

　　了很中意的东西，你一定会产生一种欣喜感，弥补内心莫名的缺憾。

　　建议：淘碟、淘衣服、淘小饰品，逛到腿软时还可以用美食来犒劳自己。

　　警惕：在消费时千万别忽略了自己的实际支付能力，避免疯狂采购。

　　3.听音乐有没有音乐细胞都不重要，又不是让你去开演唱会。只要是一个有

　　感情的人，都会被音乐感染。音乐是有记忆的，曾经开心或者悲伤时听的歌曲，

　　在以后任何的时候听，都会不由自主地把你带到原来的记忆中。

　　建议：选择那些平时喜欢的、百听不厌、越听越有味道的专辑，会让你很放

　　松。

　　警惕：不要在伤心的时候听曾经让你悲痛欲绝的歌，我们的目的是解决压力，

　　而并非" 火上浇油". 4. 户外活动徒步、骑行、羽毛球、健身操、高尔夫、篮球、

　　足球、游泳、潜水、瑜伽……总有一项是你喜欢的吧？在户外的范围内，你只要

　　选出一两种并且长期坚持下来，就会在适当需要发泄的时候知道自己最想做什么。

　　玩户外不仅能使心情更开朗，视野更开阔，而且能调动身体里的懒散细胞，加速

　　新陈代谢，让你不断焕发青春的光彩。

　　建议：要想选择适合自己的种类，不妨考虑一些经营类的户外运动，日渐成